Mindfulness (Retiros)

Se trata de trabajar en grupo en formato -Retiro Breve- sobre la transmisión de conocimientos y guía práctica en técnicas y hábitos de autocuidado, auto-observación y evolución personal. Trabajo estos grupos desde el marco de la psicoterapia integradora, incorporando elementos de la Atención Plena (mindfulness). Con frecuencia, los pacientes demandan "herramientas prácticas, conocimientos, una guía adecuada y métodos entrenables" para hacer frente a sus inquitudes, estrés cotidiano y dificultades internas. Algo que pueda complementarse o agregarse como coadyuvante a la terapia estrictamente conversacional.

Así mismo, en muchas ocasiones, el tiempo de cada sesión, en consulta, pese a ser amplio, se consume rápidamente, pues "siempre existe alguna cuestión urgente o perentórea", que merece atención y prioridad. Por tanto, no siempre es posible -explicar determinados fundamentos, detenerse en ellos y profundizar en mecanismos y técnicas tales como la práctica de la relajación, fundamenos y ejercicios guiados de Atención Plena, aspectos psicoeducativos del estrés, la ansiedad y el manejo emocional.

Algunos de los fundamentos en los que me baso son: el Programa de Reducción del Estrés de Jon Kabat-Zinn, en las terapias denominadas "de tercera generación" y en mis propias iniciativas, a partir de mi mi práctica clínica.

La persona humana, tal como desarrollo en el apartado "Mi visión del ser humano", está compuesta por varias dimensiones que se entrelazan: una dimensión biológica, corpórea y orgánica, una dimensión social y relacional, una dimensión psíquica, cognitiva y afectiva; y una dimensión humana y trascendente, que contendría los valores, las creencias y respuestas ante los hechos de la Existencia.

En la medida en que estas dimensiones -estén integradas y armonicen entre sí, podemos establecer una noción de salud y desarrollo.

Desde mi punto de vista, y en sentido amplio, podríamos entender la -auto-regulación- como un conjunto de procesos internos, a partir de los cuáles, la persona establece -los equilibros y ajustes óptimos- entre las dimensiones mencionadas.

Estos procesos internos pueden ser explorados y desarrollados mediante la auto-observación terapéutica (M. Miró), la instrucción y la práctica dirigida e incorporada.

Como comentaba en la introducción, con frecuencia, los pacientes demandan "métodos entrenables y hábitos a instaurar" para hacer frente a sus problemas y encontrar una cierta forma diferente de relacionarse consigo mismos. Algo que pueda complementarse o agregarse a la terapia estrictamente conversacional. Este es el motivo por el que surge esta iniciativa de -trabajar en grupo- y dedicar un espacio específico para ello.

Comencé con Los grupos de auto-regulación hacia mediados de 2018, y parecen  favorecer un buen resultado y una buena acogida por parte de los pacientes, que resulta muy interesante. Suelo conformarlos de un número de 7 a 10 personas. Los organizo alrededor de la realización de una jornada de un día, cada 3/4 meses. Cada jornada es estrucuturada mediante un programa que detalla las temáticas y prácticas que se desarrollarán.

¿A quiénes van dirigidos los grupos de auto-regulación?
Propongo la participación en tales grupos a personas que, en primer lugar, vienen trabajando a nivel terapéutico conmigo durante un tiempo importante. Personas que, por tanto han sido valoradas a nivel psicológica previamente, y su idoneidad para beneficiarse de estas prácticas  y enseñanzas está contrastada. En segundo lugar, son personas que, albergan un interés y una motivación cara a aprender, conocer y desarrollar sobre éstas materias. Todo ello, contribuye a una práctica de meditación adecuada y segura.

¿Cúal es exáctamente el enfoque?
El enfoque, fundamentalmente está basado prácticas de Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), Atención Plena o Mindfulness, incorporado -a y desde- la psicoterapia y la psicología clínica.

Es importante tener en cuenta que las prácticas de meditación -no son para todos- y no siempre se incorporan adecuadamente.

Es fundamental que haya un profesional formado, una valoración psicológica adecuada de quienes componen el grupo, y una selección detallada para que los fundamentos que se exploran, se adecúen bien a los pacientes. Esto asegura una práctica responsable.


Miguel A. Winter 2018-2021